8 фруктів, які треба вживати з розумом

8 фруктів, які треба вживати з розумом

Всі фрукти та овочі є корисними для нашого організму, але все одно треба добре прислухатися до свого організму. Деякі фрукти містять дуже багато цукру або просто не підходять нашому організму. Тут ми наводимо список фруктів, які треба вживати в обмеженій кількості.

Банан

Банан, звичайно, фрукт, який безумно наповнений корисними речовинами. Але варто двічі подумати перш, ніж їсти його без особливих на те причин. Банан практично повністю складається з вуглеводів і цукру, а все це різко підвищить, а потім так само різко знизить вміст глюкози в крові. Але якщо ви не можете відмовити собі в банані, краще з’їсти не дуже стиглий, в ньому менше цукру, але і на смак він не буде таким вже солодким.

Манго

Як і банани, манго має більший відсоток цукру, ніж інші фрукти. Один манго містить 100 калорій і 23 грами цукру. Це, безумовно, не найкращий вибір для діабетиків і просто тих, хто стежить за фігурою.

Вишня

Через невеликий розмір вишень, їх можна непомітно з’їсти дуже багато. Чогось дуже страшного в цьому нічого немає, але ви повинні знати, що це велика купа зайвого цукру в вашому організмі. Приблизно 17,7 грама в одній невеликій чашці. Діабетики радять споживати цю ягоду дуже обережно. Варто прислухатись до цього і тим, у кого є проблеми зі шлунково-кишковим трактом.

Кокос

Кокос зараз популярний і в чистому вигляді і як добавка до різних кондитерських виробів. Вони не так корисні, як нам хотілося б думати, і ось чому. В одному кокосовому горісі, якщо він стиглий, міститься рекордні 283 калорії. Такий калораж взагалі не тягне на корисність, а скоріше схожий на шкідливий фастфуд. Тому радимо терміново замінити кокос, якщо ви його використовуєте як добавка до каш і смузі, на щось більш корисне. Найкраще, якщо це буде чорниця.

Журавлина

Вживання занадто великої кількості журавлини може фактично збільшити ризик утворення каменів в нирках. Журавлина буквально переповнена оксалатами, а саме цей елемент входить і утворює певні види каменів. Ще одна проблема з журавлиною – калорійність і високий вміст цукру.

Виноград

Алергії, зайва вага, порушення роботи серця – ось лише неповний список тих наслідків, які можуть вас чекати, якщо ви їсте занадто багато винограду. Він шкідливий ще й тому, що дуже легко втратити контроль над кількістю з’їденого. Виноград смачний і здається легкою їжею. Але одна невелика чашка цих ягід містить близько 30 грамів вуглеводів і мало не добову норму цукру.

Апельсин

Медичний центр Університету Рочестера провів дослідження і довів, що апельсини – найбільш руйнівний фрукт для наших зубів. Кислота, що міститься в цих плодах не тільки знижують твердість зубної емалі, але і роблять її жорсткою і більш схильною до ерозії. Стоматологи настільки стурбовані впливом апельсинів і соків з цього фрукта на зуби, що рекомендую вживати їх тільки з використанням соломинки, щоб виключити контакт з щелепою.

Лічі

International Business Times повідомила про співпрацю індійських і американських фахівців в питанні вивчення причин загадкової хвороби, яка вражає дітей у Індії. Епідемія починається в травні. Як виявилося, виною всьому лічі. Ці плоди діти їли замість вечері, обіду і сніданку, тому отримували різке зниження цукру в крові. Річ у тому, що в лічі міститься токсин, які перешкоджає синтезу глюкози. Тобто, якщо вживати лічі в занадто великій кількості, можна довести себе до коми. Для цього, звичайно, потрібно мати деякі додаткові проблеми з організмом.

Тепер ви точно знаєте, з якими фруктами треба бути обережними, щоб зберегти своє здоров’є.

Leave a Reply

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz