Що потрібно зробити, щоб очистити організм після свят?

Що потрібно зробити, щоб очистити організм після свят?

Свята, як правило, час, коли наші столи наповнені різними видами страв. Їжа містить багато калорій, внаслідок чого організм млявий, погіршується настрій та з’являється відчуття важкості у шлунку. Ми знаємо як це виправити. Всього кілька днів, щоб очистити тіло і відчути себе краще.

Що потрібно зробити, щоб очистити організм?

Кілька рекомендацій:

В жодному разі не потрібно голодувати. Оскільки це дуже шкідливо для організму і, крім того, це не приносить тривалих результатів. Після голодування, втрачені кілограми швидко повертаються.

Замість голодування варто застосувати дієту, яка полягає в тому, щоб у свій раціон включити продукти структуральні: мінімізувати споживання продуктів високої калорійності та максимізувати споживання продуктів, які містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Свій раціон на день варто розбити на 5 невеликих обідів з інтервалом у 2,5 години. Це дасть відчуття ситості, прискорить обмін речовин і збільшить згоряння калорій.

Щодня потрібно випивати по 8 склянок рідини: мінеральна вода, березовий сік, зелений або червоний чай. Правильна гідратація прискорює обмін речовин і полегшує очищування від токсинів.

Важливу роль в очищенні організму відіграє фізичне навантаження. Якщо немає часу займатися якимось видом спорту, то варто хоча б більше часу проводити на свіжому повітрі. Це надасть бадьорості організму і тим самим покращиться настрій.

Список продуктів структуральних:

Зернові культури: хліб житній, каша гречана, каша з проса, макарони з цільного зерна, мюслі без цукру, вівсяні пластівці, пшеничні пластівці, коричневий рис, дикий рис;

Овочі: броколі, брюссельська капуста, буряк, цибуля, часник, диня, цвітна капуста, морква, оливки, перець, петрушка, помідор, редиска, салат, шпинат, картопля;

Фрукти: ананас, авокадо, банан, лимон, грейпфрут, яблуко, чорниця, ківі, полуниця, малина, абрикос, апельсин, смородина, слива, виноград, вишня, журавлина;

Горіхи та насіння: мигдаль, соняшникове насіння, бразильський горіх, горіхи кеш’ю, лісовий горіх, італійський горіх, гарбузове насіння, кунжут, насіння льону;

Білкові продукти: фасоль, горох, яйця, йогурт, кефір, м’ясо курки, лосось, форель, оселедець, тунець, сочевиця, соя, сир тофу;

Жири: масло, оливкова олія, лляна олія;

Напої: зелений та червоний чай, какао, соєве молоко, натуральні фруктові та овочеві соки, вино червоне, вода мінеральна;

Інше: гіркий шоколад, мед.

Як щодо проблем з травленням?

Для боротьби зі здуттям живота, їжу потрібно їсти повільно, все ретельно пережовуючи.
Випити гарячий трав’яний чай, наприклад, 1 чайна ложка м’яти, анісу, кмину, кмину або фенхелю.

Варто пам’ятати одну просту річ про міру: те, що на столі знаходиться 12 традиційних різдвяних страв не означає, що їх потрібно всіх з’їсти. Достатньо невеликими порціями, щоб відчути їх смак та насолодитися ними. Таким чином, вже в святкові дні ми подбаємо про свій організм.

Leave a Reply

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz