5 мифов о здоровой пищи. Неэффективны рекомендации

5 мифов о здоровой пищи. Неэффективны рекомендации

Ежедневно каждого из нас засыпают большим количеством советов. Рекомендации, которые мы получаем из окружения, не всегда эффективны, а часто вообще не имеют никакого смысла. Некоторые популярные советы не имеют ничего общего с действительностью. Убедитесь, вы тоже делаете это без надобности.

1/5 Пейте два литра воды в день

Конечно, вода полезна и нужна, ее отсутствие очень быстро негативно отражается на здоровье. Однако, рекомендация о том, что нужно пить два литра в день есть очень общей. Помните, что люди отличаются своим весом и образом жизни, и что эти два фактора в значительной степени влияют на необходимое количество жидкости для организма. Разница между хрупкой женщиной, которая работает в офисе, и мужчиной спортивной внешности очевидна. Мы не должны допускать свой организм к ощущению сильной жажды, но пить два литра воды бессмысленно. Хорошим показателем гидратации является цвет мочи. Если она светлого цвета, то это значит, что все хорошо.

2/5 Очистка овощей

Достаточно тщательно помыть продукты. Нет необходимости в очистке овощей от кожуры. Таким образом, мы избавляемся от многих ценных компонентов. Если у вас есть сомнения по поводу химических загрязнителей, которые могут присутствовать на их поверхности, лучше сделать выбор в пользу продуктов из органического земледелия. Многие вредные вещества проникают внутрь, и даже очень детальная очистка овощей не является гарантией безопасности.

3/5 Выбрасывание пищи после окончания срока годности

Срок годности есть условный. По сей день производитель гарантирует высокое качество продукта. Однако это не означает, что в тот момент, когда пробьет полночь пища внезапно перестает быть пригодной для потребления. Большинство продуктов спокойно и без забот можно съесть даже через несколько дней после срока годности. В случае сухих продуктов, таких как макароны или рис, они остаются свежими значительно дольше, чем указано на упаковке. Подобная ситуация с консервированными или замороженными продуктами. Жесткое соблюдение сроков годности и выбрасывание устаревших продуктов питания без проверки его фактического состояния — это пустая трата. Если пища не выглядит испорченной и не пахнет плохо, можно съесть ее, не беспокоясь, даже если прошло уже несколько дней после срока годности.

4/5 Добавки в виде витамина С

Многие люди с простудой или слабостью инстинктивно принимают препараты с витамином С. Существует мнение, что он поддерживает иммунитет и ускоряет восстановление. Оказывается, это миф. Применение витамина С не имеет особого влияния на здоровье. Если имеется дефицит этого вещества, то дополнительное потребление обычно не повредит, но в противном случае его дополнительный прием ничем не поможет. Во-первых, нужно заботиться о сбалансированной диете. С помощью еды у нас есть возможность легко обеспечить необходимое количество витамина С. Дополнительные добавки не нужны.

5/5 Потребление 5 порций овощей и фруктов в день

Такое количество рекомендуется для потребления в Украине. В других странах эти цифры отличаются. На самом деле трудно определить правильную дозу. Главное — есть фрукты и овощи. Они содержат много витаминов, обеспечивают клетчатку и одновременно имеют низкое количество калорий. Однако строгое соблюдение цифры 5 не имеет смысла. Ничего не измениться если потреблять 4 или 6 порций.

Leave a Reply

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
wpDiscuz