8 фруктов, которые нужно употреблять с умом

8 фруктов, которые нужно употреблять с умом

Все фрукты и овощи полезны для нашего организма, но все равно нужно хорошо прислушаться к своему организму. Некоторые фрукты содержат большое количество сахара или просто не подходят нашему организму. Здесь мы предлагаем список фруктов, которые нужно употреблять в ограниченном количестве.

Банан

Банан, конечно, фрукт, который безумно наполнен полезными веществами. Но стоит дважды подумать прежде, чем есть его без особых на то причин. Банан практически полностью состоит из углеводов и сахара, а все это резко повысит, а потом так же резко снизит содержание глюкозы в крови. Но если вы не можете отказать себе в банане, лучше съесть не очень спелый, в нем меньше сахара, но и на вкус он не будет таким уж сладким.

Манго

Как и бананы, манго имеет больший процент сахара, чем другие фрукты. Один манго содержит 100 калорий и 23 грамма сахара. Это, безусловно, не лучший выбор для диабетиков и просто тех, кто следит за фигурой.

Вишня

За небольшого размера вишен, их можно незаметно съесть очень много. Чего-то страшного в этом нет, но вы должны знать, что это большая куча лишнего сахара в вашем организме. Примерно 17,7 г в одной небольшой чашке. Диабетики советуют потреблять эту ягоду очень осторожно. Стоит прислушаться к этому и тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Кокос

Кокос сейчас популярен и в чистом виде и в качестве добавки к различным кондитерским изделиям. Они не так полезны, как нам хотелось бы думать, и вот почему. В одном кокосовом орехе, если он спелый, содержится рекордные 283 калории. Такая доза калорий вообще не тянет на полезность, а скорее похож на вредоносный фастфуд. Поэтому советуем срочно заменить кокос, если вы его используете как добавка к кашам и смузи, на что-то более полезное. Лучше всего, если это будет черника.

Клюква

Употребление слишком большого количества клюквы может фактически увеличить риск образования камней в почках. Клюква буквально переполнена оксалатами, а именно этот элемент входит и образует определенные виды камней. Еще одна проблема с клюквой — калорийность и высокое содержание сахара.

Виноград

Аллергии, лишний вес, нарушения работы сердца — вот лишь неполный список тех последствий, которые могут вас ждать, если вы едите слишком много винограда. Он вреден еще и потому, что очень легко потерять контроль над количеством съеденного. Виноград вкусный и кажется легкой пищей. Но одна небольшая чашка этих ягод содержит около 30 граммов углеводов и почти суточную норму сахара.

Апельсин

Медицинский центр Университета Рочестера провел исследование и доказал, что апельсины — самый разрушительный фрукт для наших зубов. Кислота, содержащаяся в этих плодах не только снижают твердость зубной эмали, но и делают ее жесткой и более склонной к эрозии. Стоматологи настолько обеспокоены влиянием апельсинов и соков из этого фрукта на зубы, что рекомендую употреблять их только с использованием соломинки, чтобы исключить контакт с челюстью.

Личи

International Business Times сообщила о сотрудничестве индийских и американских специалистов в вопросе изучения причин загадочной болезни, которая поражает детей в Индии. Эпидемия начинается в мае. Как оказалось, виной всему личи. Эти плоды дети ели вместо ужина, обеда и завтрака, поэтому получали резкое снижение сахара в крови. Дело в том, что в личи содержится токсин, которые препятствует синтезу глюкозы. То есть, если употреблять личи в слишком большом количестве, можно довести себя до комы. Для этого, конечно, нужно иметь некоторые дополнительные проблемы с организмом.

Теперь вы точно знаете, с которыми фруктами надо быть осторожными, чтобы сохранить свое здоровье.

Leave a Reply

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
wpDiscuz