Что нужно сделать, чтобы очистить организм после праздников?

Что нужно сделать, чтобы очистить организм после праздников?

Праздники, как правило, время, когда наши столы наполнены различными видами блюд. Пища содержит много калорий, в результате чего организм вялый, ухудшается настроение и появляется чувство тяжести в желудке. Мы знаем как это исправить. Всего несколько дней, чтобы очистить тело и чувствовать себя лучше.

Что нужно сделать, чтобы очистить организм?

Несколько рекомендаций:

Ни в коем случае не нужно голодать. Поскольку это очень вредно для организма и, кроме того, это не приносит длительных результатов. После голодания, потерянные килограммы быстро возвращаются.

Вместо голодания следует применить диету, которая состоит в том, чтобы в свой рацион включить продукты структуральные: минимизировать потребление продуктов высокой калорийности и максимизировать потребление продуктов, содержащих витамины, минералы и антиоксиданты.

Свой рацион на день стоит разбить на 5 небольших обедов с интервалом в 2,5 часа. Это даст ощущение сытости, ускорит обмен веществ и увеличит сгорания калорий.

Ежедневно нужно выпивать по 8 стаканов жидкости: минеральная вода, березовый сок, зеленый или красный чай. Правильная гидратация ускоряет обмен веществ и облегчает очистку от токсинов.

Важную роль в очищении организма играет физическая нагрузка. Если нет времени заниматься каким-то видом спорта, то стоит хотя бы больше времени проводить на свежем воздухе. Это придаст бодрости организму, и тем самым улучшится настроение.

Список продуктов структуральных:

Зерновые культуры: хлеб ржаной, каша гречневая, каша из проса, макароны из цельного зерна, мюсли без сахара, овсяные хлопья, пшеничные хлопья, коричневый рис, дикий рис;

Овощи: брокколи, брюссельская капуста, свекла, лук, чеснок, дыня, цветная капуста, морковь, оливки, перец, петрушка, помидор, редис, салат, шпинат, картофель;

Фрукты: ананас, авокадо, банан, лимон, грейпфрут, яблоко, черника, киви, клубника, малина, абрикос, апельсин, смородина, слива, виноград, вишня, клюква;

Орехи и семена: миндаль, семечки, бразильский орех, орехи кешью, лесной орех, итальянский орех, тыквенные семечки, кунжут, семена льна;

Белковые продукты: фасоль, горох, яйца, йогурт, кефир, мясо курицы, лосось, форель, сельдь, тунец, чечевица, соя, сыр тофу;

Жиры: масло, оливковое масло, льняное масло;

Напитки: зеленый и красный чай, какао, соевое молоко, натуральные фруктовые и овощные соки, вино красное, вода минеральная;

Прочее: горький шоколад, мед.

Как насчет проблем с пищеварением?

Для борьбы с вздутием живота, пищу нужно есть медленно, все тщательно пережевывая. Также стоит пить горячий травяной чай, например, 1 чайная ложка мяты, аниса, тмина, тимьяна или фенхеля.

Стоит помнить одну простую вещь о мере: то, что на столе находится 12 традиционных рождественских блюд не значит, что их нужно всех съесть. Достаточно небольшими порциями, чтобы почувствовать их вкус и насладиться ими. Таким образом, уже в праздничные дни мы позаботимся о своем организме.

Leave a Reply

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
wpDiscuz