Супер-фрукты: 8 самых полезных для организма фруктов

Супер-фрукты: 8 самых полезных для организма фруктов

Все фрукты полезны, а какие самые полезные? Читайте продолжение и узнавайте.

Ананас

Если вы любите тропические фрукты и пытаетесь улучшить свое здоровье, ананас — лучший способ это сделать. И дело не только в том, что в этом фрукте много витамина С и марганца. Ананас также богатый веществом под названием бромелайн, и этот микроэлемент можно получить только из этого плода. Вещество помогает нормализовать работу кишечника, не допустить развитие диабета, сердечных заболеваний и рака. Также ускоряет заживление ран, лечит воспаление и спортивные травмы.

Черника

Все ягоды полезны для здоровья, но черника — королева среди них. В одной порции этой ягоды содержится 4 грамма клетчатки и лишь 15 граммов углеводов. Одновременно с порции вы получите 25% ежедневной нормы витамина С и 36% витамина К. В силу большого объема клетчатки черника надолго оставляет организм сытым, при этом не сильно увеличивая потребление калорий. Черника также содержит много антиоксидантов, больше чем любые фрукты или овощи.

Яблоко

Это первый помощник для тех, кто пытается сбросить вес. Яблоко — дешевый, легко доступный и полезный фрукт. В яблоке среднего размера содержится 4 грамма клетчатки, которая стимулирует пищеварительные процессы. В этом плоде также много полифенолов. Это тип антиоксиданта, который снижает риск инсультов и сердечных заболеваний.

Арбуз

Арбуз — это не только вкусно, но и полезно, ведь он помогает не допустить обезвоживания организма в жаркий день, поскольку он на 92% состоит из воды. Также помогает снизить артериальное давление и мышечную слабость. В этой ягоде содержится витамин С, калий, медь, витамин А и витамин В5. Кстати, сейчас получил развитие тренд, который позволяет есть арбуз со сливочными сырами, класть его в гаспачо и делать из него различные салаты.

Грейпфрут

В грейпфруте, в отличие от других супер фруктов, содержится даже определенное количество белка. Но любим мы его не за это. Исследование 2006 показало, что группа участников эксперимента, которая ежедневно съедала половину грейпфрута, похудела на полтора килограмма за 12 недель, не прилагая к этому никаких других усилий. Сам по себе грейпфрут — практически самый низкокалорийный фрукт с огромным количеством антиоксидантов.

Авокадо

Нужны дополнительные причины, чтобы любить авокадо? Пожалуй, нет — все и так знают, что это очень полезный и крайне питательный плод. Однако интересными будут результаты исследований, которые доказали, что в авокадо содержится именно тот вид жира, который наиболее безопасен для здоровья. Он помогает снизить уровень плохого холестерина, насыщает организм, не добавляя при этом лишних килограммов.

Лимон

В 1747 году британский исследователь Джеймс Линд провел первые в истории медицинские контролируемые эксперименты. Он искал лекарство против цинги и обнаружил, что лимоны позволяют вылечить пациентов уже через неделю. Лишь в наши дни стало известно, почему так происходило. Один лимон — это ударная доза витамина С — 139% суточной потребности. В них также много фолиевой кислоты, которая борется с камнями в почках.

Киви

Киви на самом деле чудодейственный фрукт сразу по нескольким причинам. Во-первых, он помогает нормализовать пищеварение, а во-вторых, заставляет организм лучше усваивать питательные вещества из пищи. Исследования показывают, что фермент, называемый актинидином, позволяет киви быть неоценимым дополнением к любой диете. Благодаря его наличию регулярные перекусы этим плодом помогут нормализовать работу желудочно-кишечного тракта в кратчайшие сроки.

Теперь вы знаете рецепт здоровья. Он прост. Ешьте фрукты и будьте счастливы!

Leave a Reply

1 Комментарий на "Супер-фрукты: 8 самых полезных для организма фруктов"

Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
wpDiscuz