Супер фрукти: 8 найкорисніших для організму фруктів

Супер фрукти: 8 найкорисніших для організму фруктів

Всі фрукти корисні, а які най-най корисніші? Читайте продовження та дізнавайтесь.

Ананас

Якщо ви любите тропічні фрукти й намагаєтеся покращити своє здоров’я, ананас – кращий спосіб це зробити. І справа не тільки в тому, що в цьому фрукті багато вітаміну С і марганцю. Ананас також багатий речовиною під назвою бромелайн, і цей мікроелемент можна отримати тільки з цього плоду. Речовина допомагає нормалізувати роботу кишківника, не допустити розвиток діабету, серцевих захворювань і раку. Також прискорює загоєння ран і лікує запалення і спортивні травми.

Чорниця

Всі ягоди корисні для здоров’я, але чорниця – королева серед них. В одній порції цієї ягоди міститься 4 грами клітковини та лише 15 грамів вуглеводів. Одночасно з цією порції ви отримаєте 25% щоденної норми вітаміну С і 36% вітаміну К. Через великий обсяг клітковини чорниця надовго залишає ситим, при цьому не сильно збільшуючи споживання калорій. Чорниця також містить більше антиоксидантів, ніж будь-які фрукти та овочі.

Яблуко

Це перший помічник для тих, хто намагається скинути вагу. Яблуко – дешевий, легко доступний і корисний фрукт. У яблуці середнього розміру міститься 4 грами клітковини, яка стимулює травні процеси. У цьому плоді також багато поліфенолів. Це тип антиоксиданту, який знижує ризик інсультів і серцевих захворювань.

Кавун

Кавун – це не тільки смачно, але і корисно, адже він допомагає не допустити зневоднення в жаркий день, оскільки він на 92% складається з води. Також допомагає знизити артеріальний тиск і м’язову слабкість. У цій ягоді міститься вітамін С, калій, мідь, вітамін А і вітамін В5. До речі, зараз отримав розвиток тренд, який дозволяє їсти кавун з вершковими сирами, класти його в гаспачо і робити з нього різноманітні салати.

Грейпфрут

У грейпфруті на відміно від інших супер фруктів, навіть, міститься певна кількість білка. Але любимо ми його не за це. Дослідження 2006 року показало, що група учасників експерименту, яка щодня з’їдала половину грейпфрута, худла на півтора кілограма за 12 тижнів, не докладаючи до цього ніяких інших зусиль. Сам по собі грейпфрут – практично самий низькокалорійний фрукт з величезною кількістю антиоксидантів.

Авокадо

Чи потрібні додаткові причини, щоб любити авокадо? Мабуть, ні – всі і так знають, що це дуже корисний і вкрай поживний плід. Однак цікавими будуть результати досліджень, які довели, що в авокадо міститься саме той вид жиру, який найбільш безпечний для здоров’я. Він допомагає знизити рівень поганого холестерину, насичує організм, не додаючи при цьому зайвих кілограмів.

Лимон

У 1747 році британський дослідник Джеймс Лінд провів перші в історії медичні контрольовані експерименти. Він шукав ліки проти цинги й виявив, що лимони дозволяють пацієнтів вилікувати вже за тиждень. Лише в наші дні стало відомо, чому так відбувалося. Один лимон – це ударна доза вітаміну С – 139% добової потреби. У них також багато фолієвої кислоти, яка бореться з каменями в нирках.

Ківі

Ківі насправді чудодійний фрукт відразу з кількох причин. По-перше, він допомагає нормалізувати травлення, а по-друге, змушує організм краще засвоювати живильні речовини з їжі. Дослідження доводять, що фермент, званий актінідіном, дозволяє ківі бути неоціненним доповненням до будь-якої дієти. Завдяки його наявності регулярні перекуси цим плодом допоможуть нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту в найкоротші терміни.

Тепер ви знаєте рецепт здоров’я. Він простий. Їжте фрукти та будьте щасливі!

Leave a Reply

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz